Quanto devemos dormir – de acordo com a idade!

O sono é fundamental à saúde e bem-estar. Por isso devemos dormir o suficiente para repor as energias e começar o dia disposto. Entretanto no mundo inteiro milhões de pessoas não dormem o bastante, e muitas outras não conseguem dormir.

Uma pessoa privada de uma boa noite de sono pode ficar apática, lenta, apresentar problemas de memória e ser incapaz de desempenhar as tarefas do dia a dia.

Quando a falta de sono chega ao ponto de apagarmos, fechar os olhos por 5-10 segundos, esses cochilos são os responsáveis pelos lapsos de memória. É o que acontece quando cochilamos durante uma atividade como dirigir, ler e, em casos mais severos, experimentar alucinações hipnagógicas.

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Dormir bem não é importante somente para as crianças em desenvolvimento, mas para pessoas de todas as idades. Devemos dormir, pois é durante o sono que organizamos todas as informações coletadas no decorrer do dia.

No caso dos bebês e crianças pequenas o sono é essencial para o desenvolvimento. Adolescentes também devem dormir para ter disposição e realizar as atividades diárias com eficiência.

Dormir melhora as funções cerebrais

Devemos dormir para restaurar as energias, combater o estresse, manter o entusiasmo e eliminar o estresse de nossas vidas. São inúmeros os benefícios de uma boa noite de sono, a seguir descubra quantas horas de sonos são necessárias para manter a saúde:

Lactentes (de 0-3 meses): 14-17 horas diárias

Bebês (entre 4-11 meses): 12-15 horas diárias

Crianças (entre 1-2 anos): 11-14 horas diárias

Crianças entre (3-5 anos): 10-13 horas diárias

Crianças (entre 6-13 anos): 9-11 horas diárias

Adolescentes (entre 14-17 anos): 8-10 horas

Jovens (entre 18-25 anos): 7-9 horas

Adultos  (entre 26-64 anos): 7-9 horas

Pessoas da terceira idade (a partir de 65 anos): 7-8 horas

Em contrapartida não devemos dormir em excesso, pois muitas horas de sono são prejudiciais à saúde. Uma vez que permanecer na mesma posição por várias horas pode prejudicar músculos e articulações. Para o blog Dr. Saúde, um espaço vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky, tudo na vida deve manter certo equilíbrio. Se quiser saber mais sobre o assunto acesse: https://goo.gl/dFoc47