Alimentos que promovem felicidade e bem-estar

Segundo o dicionário Michaelis felicidade é “estado de espírito de quem se encontra alegre ou satisfeito.” Além de ser um dos maiores desejos da humanidade, viver em estado de contentamento. Sensação que pode ser alcançada através de alimentos que contém triptofano, basta investir numa alimentação balanceada com a combinação de determinados alimentos.

Porém, especialistas explicam que só o consumo de alimentos ricos em triptofano não é suficiente para promover a sensação de felicidade. Já que a prática de atividades físicas e uma alimentação saudável devem fazer parte da rotina de quem busca pelos efeitos positivos da substância.

Como o triptofano atua no corpo?

Quando entra no organismo o triptofano é convertido em serotonina, hormônio associado a sensação de felicidade e bem-estar. Sendo que 90% dos receptores de serotonina estão no trato gastrointestinal. No entanto, o consumo desses alimentos sem estar associado a hábitos saudáveis e uma alimentação equilibrada não causará o efeito esperado.

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Como se trata de uma substância que o corpo não produz, precisamos consumir alimentos que contenham triptofano como: carnes, frutas, peixes, cereais, leite, feijão e arroz. Logo, o cardápio básico do brasileiro já tem alimentos apresenta que contém triptofano.

Alimentos que contém triptofano

Leguminosas: grão-de-bico, ervilha e lentilha;

Cacau;

Cereais: milho e aveia;

Frutas: banana e kiwi;

Sementes integrais: de girassol e abóbora;

Vegetais: brócolis, cogumelo, rúcula e tomate;

Sementes oleaginosas: nozes, macadâmia, amendoim, pistache, castanha do Pará, castanha de caju e pinhão;

Ovos e derivadas do leite.

Lembrando que a dose diária recomendada para um adulto de aproximadamente 80 kg é de 278 a 476 mg. Portanto, não exagere no consumo, dado que pode ser prejudicial.

Além da ingestão de triptofano a prática de exercícios físicos como caminhada, corrida e dançar ajudam a aumentar os níveis de serotonina no organismo.

O blog Dr. Saúde é um espaço vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Leia mais sobre como o consumo de triptofano pode proporcionar felicidade e bem-estar em: http://glo.bo/3adAohj