Todos os dias, semanas e meses realizamos algumas tarefas no modo automático, pois, são atividades que não precisamos perder muito tempo refletindo sobre. Apenas fazemos. Mas, quando o que está em jogo é a manutenção da saúde e o bem-estar não podemos agir da mesma forma.
Alguns indivíduos acreditam que a preservação da saúde e bem-estar é cansativo, complexo, e emocionalmente exaustivo, ou algo completamente fora da realidade. No entanto, cuidar da saúde não é uma opção, afinal o corpo é o templo onde nosso espírito habita. Por isso é preciso tomar uma decisão e assumir a responsabilidade.
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Também existem pessoas que esperam acontecer uma emergência como um ataque cardíaco, diabete, câncer, exaustão ou uma cirurgia de não programada para começar a cuidar da saúde. Logo, não espere isso acontecer para ter uma vida mais saudável, já que existem hábitos que podem ser implantados agora mesmo e melhorar a qualidade de vida. Com muita dedicação e disciplina cuidar da própria saúde se torna tão habitual quanto escovar os dentes e verificar as mensagens no celular.
Tenha uma alimentação balanceada
Alimentos ricos em calorias e gorduras saturadas são ruins à saúde, uma vez que pode aumentar o colesterol e a pressão arterial, além de contribuir com o ganho de peso. Como cada pessoa tem necessidades diferentes a recomendação é procurar ajudar de um nutricionista, para juntos encontrarem uma dieta mais adequada.
Frutas, legumes, feijão, ervilha, carnes magras, peixe e grãos integrais são opções de alimentos para quem deseja ter uma alimentação mais equilibrada.
Movimente-se
Exercícios regulares podem aumentar a auto-estima, confiança, melhorar a qualidade do sono, auxiliar na redução do estresse, depressão, ansiedade e manutenção do peso.
Para quem deseja apostar na atividade física para conquistar um estilo de vida mais saudável é indicado começar devagar e ir intensificando gradualmente, portanto, aposte na caminhada, alongamento e passeios de bicicleta, que são atividades de baixo impacto.
O blog Dr. Saúde é um espaço vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Saiba mais sobre o assunto em: https://bityli.com/0OQ5T
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