Estar saudável é importante em qualquer idade, inclusive na terceira idade. Conforme envelhecemos passamos por diversas mudanças em nossa vida, como transição de carreira, filhos, perdas, mudanças físicas, entre outras. Por isso, a maneira como lidamos e nos desenvolvemos com os desafios é a chave para o envelhecimento saudável.
Para ajudar na conquista de um envelhecimento saudável vamos compartilhar algumas dicas que vão auxiliar na manutenção da saúde física e emocional. Igualmente, viver a vida ao máximo independente das circunstâncias e idade.
Seja grato
Com o passar dos anos perdemos muitas coisas, porém, à medida que se perde, mais preciosa se torna a vida. Ser grato pelas coisas e pessoas boas que a vida manteve ao nosso lado é essencial. Pois uma atitude positiva faz toda a diferença à saúde física e, principalmente, emocional.
Expresse seus sentimentos
Muitas pessoas têm dificuldades de expressar seus sentimentos por considerar essa atitude inadequada, ou sinônimo de fraqueza. Contudo, reprimir os sentimentos pode causar raiva, ressentimento e depressão. Em vista disso, tente encontrar maneiras saudáveis de expressar seus sentimentos, como conversar com um amigo próximo, ou escrever um diário.
Praticar atividades físicas
O exercício físico é poderoso para a saúde em qualquer idade. Ainda que a prática tenha início na terceira idade. Já que muito além de adicionar anos à sua vida, a atividade física acrescenta vida aos seus anos.
O exercício proporciona agilidade, vitalidade, melhora o sono, aumenta a saúde mental e pode auxiliar na redução de dor crônica. Além disso, a atividade física pode causar um efeito significativo no cérebro, ajudando a prevenir a perda de memória, demência e o declínio cognitivo.
Como a música influencia nosso cérebro?
Alimentação saudável
Conforme envelhecemos, nossa relação com a comida pode mudar junto com o nosso organismo. Alterações no paladar, olfato, digestão mais lenta e metabolismo reduzido afetam o apetite. Do mesmo modo, interfere no tipo de alimentos que podem ser consumidos e como o organismo os processa.
Por isso, mais do que nunca uma alimentação saudável é essencial para manter a energia é permitir um envelhecimento saudável.
O blog Dr. Saúde, é um espaço vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Para mais informações sobre envelhecimento saudável acesse: https://goo.gl/YVv6nj
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