A ansiedade está afetando mais pessoas em todo o mundo, principalmente adolescentes e jovens adultos. Mas, segundo estudo a ausência de um sono profundo e reparador foi apontado como uma das causas do problema, entre outros fatores.
Enquanto investigavam a relação neural entre a falta de uma boa noite de sono e ansiedade os neurocientistas da Universidade da Califórnia descobriram que o sono durante a fase NREM (Movimento não rápido dos olhos) desempenha um papel fundamental no processo de relaxamento do cérebro hiperativo. Especialmente nas regiões que processam e regulam as emoções.
Ainda o indivíduo que consegue manter a fase NREM do sono por mais tempo fica menos ansioso pela manhã, foi o que explicou um dos pesquisadores.
Os níveis de ansiedade e atividades cerebrais de 18 voluntários jovens adultos saudáveis foram acompanhados através de ressonância magnética funcional e polissonografia. Na primeira parte da pesquisa foram analisadas as reações durante e depois que os participantes tiveram uma noite de sono regular. Na segunda parte, após os participantes ficarem acordados por 24 horas.
Ansiedade afeta o humor pela manhã
Os voluntários também assistiram vídeos emocionalmente sugestivos todas as manhãs, enquanto um scanner mapeava suas atividades cerebrais. Este procedimento foi adotado para que os pesquisadores pudessem observar alterações emocionais após uma noite sem dormir.
Os pesquisadores notaram níveis idênticos de ansiedade em todos os participantes durante a noite. No entanto, depois de uma noite sem dormir os participantes sinalizaram um aumento de 30% na ansiedade, em comparação com uma boa noite de sono.
Carga mental cansa e leva à doenças
Já os participantes do estudo que passaram mais tempo na fase NREM durante o sono apresentaram redução da reatividade emocional e ansiedade na manhã seguinte.
Ter uma boa noite de sono profundo pode beneficiar o indivíduo em termos de regulação emocional e ansiedade, explicou um dos pesquisadores responsáveis pelo estudo.
Uma alimentação saudável, prática de atividade física e uma boa noite de sono são essenciais para uma vida com mais saúde e bem-estar. Por isso o sono não deve ser negligenciado, se estiver tendo dificuldades para dormir procure ajuda de um médico, pois só um especialista pode encontrar a melhor solução no seu caso.
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