Como aumentar a imunidade do organismo?

Determinados alimentos têm a capacidade de fortalecer o sistema imunológico. O que é uma ótima maneira de evitar problemas de saúde neste momento que precisamos voltar nossas atenções à saúde. Por isso vamos compartilhar uma lista de alimentos que vão dar aquele up na sua imunidade.

Frutas cítricas

Muitas pessoas investem na vitamina C quando estão resfriados, já que está vitamina é uma ótima alternativa para quem deseja melhorar a imunidade. Além da laranja a vitamina C pode ser encontrada no: limão, lima, tangerina e toranja.

Pimentão vermelho

O pimentão vermelho oferece mais vitamina C que as frutas cítricas, no caso o dobro. Também é rico em beta-caroteno, substância que melhora a saúde da pele e olhos.

Brócolis

Alimento repleto de vitaminas (A, C e E), minerais, antioxidantes e fibras. O que faz dele um dos vegetais mais saudáveis nas prateleiras do supermercado. Cozinhe o mínimo possível para manter todas as suas propriedades.

Alho

Alimento presente na culinária do mundo inteiro. O conhecimento do seu poder de combate às infecções é milenar. A redução da pressão arterial e a capacidade de retardar o endurecimento das artérias são outros benefícios do alho.

Alimentação saudável não precisa ser cara e complicada!

Gengibre

Muito procurado em caso de enfermidade, o gengibre reduz a inflamação sendo uma boa opção para suavizar a dor de garganta e náuseas.

Segundo pesquisas recentes o gengibre possui propriedades que baixam o colesterol, bem como pode ajudar a reduzir a dor crônica.

Espinafre

Alimento rico em antioxidantes e beta-caroteno que aumenta a capacidade do organismo de combater infecções. Assim como acontece com o brócolis o espinafre não deve ser muito cozido, para manter seus nutrientes.

Mamão

Fruta rica em vitamina C, um único mamão oferece 224% da quantidade diária de vitamina C recomendada ara um adulto médio. Além disso, a papaína é uma enzima encontrada nesta fruta que têm efeitos anti-inflamatórios.

O blog Dr. Saúde é um espaço vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Conheça outros alimentos que ajudam à melhora a imunidade em: https://bit.ly/2xtOaZo