Já falamos diversas vezes que a forma como vivemos e interagimos com o mundo interfere na nossa saúde. A propósito os membros da mesma família apresentam hábitos e preferências alimentares diferentes. Bem com tem opiniões e abordagens próprias com relação a um estilo de vida saudável. Mas, existem diversas explicações para tal fenômeno, além de atitudes que podem garantir um estilo de vida mais equilibrado.
Personalidade
Quando falamos que o estilo de vida influencia a saúde, queremos dizer que a maneira como você encara a vida é importante. Por exemplo, nossa reação diante de uma situação inesperada, especialmente as estressantes. Dado que o estresse é um dos principais desafios da sociedade que vivemos. Principalmente, neste período de pandemia que enfrentamos.
Como vivemos num mundo que exige muito de nós, assim nossa personalidade é fator decisivo, já que reflete em nosso estilo nosso de vida, pois, é o que nos torna únicos.
Tanto que pessoas que tiveram o mesmo histórico familiar e social, como irmãos, apresentam personalidades distintas.
Alimentação
Uma alimentação balanceada é fundamental para uma vida mais saudável. Por isso, prefira alimentos in natura, evite o consumo de comida processada e industrializada. Tente fazer suas refeições com variedade de legumes, frutas e hortaliças.
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Também é interessante reduzir o consumo de proteínas (carne vermelha), aumente o consumo de peixes de boa procedência.
Evite comida rica em açúcar, gordura e sal.
Atividade física
Aqui ninguém está tentando ser o próximo medalhista Olímpico, mas manter uma rotina de exercícios que fortaleça músculos e articulações.
Além do fortalecimento corporal a atividade física ajuda na socialização, melhora a disposição, entre outros benefícios para corpo e mente.
Controlando o estresse
O estresse, principalmente o crônico, tem sido associado a vários problemas de saúde como: dores de cabeça, problemas digestivos e gastrointestinais e câncer. No entanto, não é possível eliminar, totalmente, o estresse da rotina. Visto que é uma reação natural do organismo em situações externas.
Entre as alternativas para gerenciar o estresse temos a ioga. Uma atividade fácil de praticar e que promove uma vida sem julgamentos, de si mesmo e dos outros.
Meditação mais uma prática fácil de realizar que pode ser realizada por pessoas de todas as idades, inclusive idosos e crianças.
O blog Dr. Saúde é um espaço vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Para mais informações sobre como o estilo de vida impacta a saúde e bem-estar acesse: https://bit.ly/3zN95kG
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