Sono segmentado conheça uma prática antiga que está voltando

A pandemia mudou nossa rotina de muitas maneiras, tanto que sentiremos seu impacto por muito tempo. Entre as transformações que a COVID-19 trouxe temos o retorno do sono segmentado. Prática comum entre a Idade Média e início do século XIX, que caiu em desuso com a revolução industrial. 

O que é o sono segmentado? 

Padrão de sono onde a pessoa dormia perto do horário do por do sol, e acordava de 3 a 4 horas depois. Realizava atividades como ler, socializar, comer e conceber filhos durante 1 ou 2 horas. Antes de voltar a dormir por mais 3 ou 4 horas. 

Esse comportamento mudou quando a luz artificial foi criada e as pessoas passaram a dormir durante a noite toda. 

Com as alterações na rotina proporcionadas pelo isolamento social, que permitiu um maior controle dos horários, a adoção do trabalho home office e maior investimento em autocuidado. Alguns indivíduos estão experimentando o sono segmentado, seja voluntário, ou não. 

O padrão de sono mudou com o tempo  

Seria essa atitude um resgate do ciclo natural do sono que abandonamos com as demandas da revolução industrial? Seria esse padrão de sono a cura para pessoas que acordam no decorrer da noite? 

Ainda não temos respostas para estas questões, já que não existem estudos que comprovem a influência do sono segmentado na saúde, a longo prazo. 

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Sabemos que até a revolução industrial as pessoas praticavam o sono segmentado, pois, ele se encaixava nos padrões de trabalho artesanal e agrícola do período. Entretanto, após a industrialização dormir longos períodos passou a ser considerado mais produtivo e lucrativo. Mudança cultural impulsionada pela demanda. 

Ocorre que, o sono segmentado pode não funcionar para todos, visto que depende do indivíduo ir dormir mais cedo, o que não é possível para muitos de nós. No entanto, pode ser uma alternativa para quem enfrenta problemas de sono. Contudo, também demanda mais estudos para comprovar sua eficácia. 

O blog Dr. Saúde é um espaço vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Saiba como o sono segmentado está mudando a rotina de algumas pessoas em: https://bit.ly/3K7xM0V