Como reduzir a ansiedade?

Durante o mês de agosto, aqui no blogo e nossas redes sociais, estamos realizando um ciclo de informações sobre ansiedade. Já falamos sobre o que é ansiedade; TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada) e porquê estamos mais ansiosos. Agora o Dr. Rafael E. G. Karelisky explica como reduzir a ansiedade, para ter uma rotina mais leve.

A primeira ação é procurar ajuda especializada, caso a ansiedade esteja interferindo na rotina, um médico de confiança, um psicólogo, psiquiatra ou médico homeopata. Procurar tratamento, pois, ajuda acompanhamento profissional é essencial.

Também é interessante pesquisar e conhecer mais sobre o problema. Uma vez que quando conhecemos o assunto é mais fácil evitá-lo, explica o Dr. Rafael E. G. Karelisky.

Tomar todas as medicações, indicadas por um profissional (médico ou psiquiatra). Se você optou pela homeopatia, serão medicamentos homeopáticos.

Tentar descobrir o gatilho da ansiedade. O que te deixa ansioso? O que causa a ansiedade? Portanto, é muito importante fazer uma autoanálise.

Atitudes para minimizar a ansiedade

• Evite o isolamento, dito isso, não fique sozinho;
• Conviver com amigos e familiares;
• Ser feliz;
• manter uma boa convivência com colegas de trabalho;
• Investir em momentos de alegria, sempre que possível;
• Sair da rotina, fazendo coisas diferentes das habituais, sempre que for necessário;
• Ter momentos de lazer;
• Não fumar;
• Reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas;
• Ter uma rotina de sono, dormir pelo menos 8 horas por dia, ou o máximo que conseguir;
• Manter uma alimentação saudável;
• E praticar de atividades físicas, principalmente exercícios aeróbicos, que ajudam bastante na ansiedade.

Para finalizar, acredito que todos devem ter um hobby, atividade que promova satisfação. Uma atitude que ajuda bastante, explicou o Dr. Rafael E. G. Karelisky.

A homeopatia é um sistema de tratamento natural, holístico, que considera o ser humano como um todo. Por isso, é um excelente tratamento nos casos de ansiedade. Visto que os medicamentos homeopáticos não causam efeitos colaterais. Além de poder, ser usado por pessoas de todas as faixas etárias: como crianças e idosos.

O blog Dr. Saúde é um espaço vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky.

Para assistir o vídeo completo acesse: https://bit.ly/3Kqworz