Todo mundo tem aqueles dias em que acorda desanimado e isso transforma o dia todo numa luta contraprodutiva. A verdade é que temos alguns hábitos que podem estar favorecendo essa falta de energia e produtividade – e são simples de mudar!
Confira o artigo que o Blog Dr. Saúde, uma publicação da Clínica Homeomed – Homeopatia em Osasco, vinculado ao Dr. Rafael E. G. Karelisky, , preparou para te ajudar a começar os dias com toda a força!
Acordar no escuro do quarto, desligar o alarme do despertador, lutar com a vontade de voltar a dormir e tomar o café de rotina para tentar acordar. Reconhece esse ciclo vicioso? É a rotina de muitos que ainda não repararam no erro comum dessa lista – incluindo o café. Ele não está te ajudando como você pensa.
Um bom começo é parar de protelar o alarme do despertador. Isso só arrasta o seu estado de sono, podendo te fazer entrar em sono profundo e acordar ainda mais fadigado com o próximo toque. Coloque-o em volume alto e fora do seu alcance, obrigando que você tenha de levantar se quiser desligá-lo.
Outra coisa importante é ter uma luz forte próxima que você possa acender ao acordar, pois o escuro deixa seu cérebro confuso e mais sonolento. E sabe o cafézinho de sempre? Ele pode fazer seu corpo diminuir a produção do hormônio cortisol, que é o regulador da energia. Tente substituir por um chá ou suco mais leve e sem cafeína.
Por fim, um bom alongamento e exercícios de respiração ajudarão a começar o dia com boa disposição e sem preguiça. Torne essas práticas em hábitos e verá os resultados positivos surgirem quase imediatamente!
Tags: homeopatia e saúde, bem-estar, hábitos saudáveis, sono
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