Mudar a rotina de sono pode provocar mudanças hormonais em mulheres gestantes. Quando a produção de cortisol é desequilibrada, o resultado é um sono de má qualidade e a sensação de fadiga no dia seguinte.
O Blog Homeopatia e Saúde, uma publicação da Clínica Similia – Homeopatia de qualidade em São Paulo – Região da Av. Paulista, vinculada ao Dr. Ariovaldo Ribeiro Filho e a Dra. Ana Lucia Dias Paulo, selecionou um artigo para mulheres gestantes que indica maus hábitos na hora de dormir que devem ser abandonados para dormir melhor! Confira!
- Ir para a cama antenada no celular ou televisão
O ideal é reduzir a iluminação à noite e evitar aparelhos com muito brilho como tablets, celulares e televisores. A produção de cortisol está diretamente relacionada a quanta luz sua retina recebe, mas especialmente ao estado de tensão e alerta.
- Altura do travesseiro
Seu travesseiro deve preencher todo o vão entre o colchão e a cabeça, fazendo um ângulo de 90º no pescoço.
- Evite alimentos pesados
Antes de dormir, a alimentação deve ser leve e fácil de digerir. Evite leguminosas, carnes embutidas e molhos muito condimentados.
- Atenção ao ambiente
É preciso cuidar do ambiente como um todo: deixar a casa mais silenciosa e diminuir as luzes é essencial. Prefira abajures ao invés de lâmpadas fortes.
- Nada de café
A cafeína é estimulante e pode atrasar seu ciclo de sono em até 40 minutos.
Leia na íntegra: https://goo.gl/staARU
Tags: sono, gestação, homeopatia e saúde
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