Acordar com dor no corpo pode indicar diversos problemas relacionados ao repouso inapropriado. Afinal, ter uma boa noite de sono é fundamental à saúde. Pois, precisamos dormir para o organismo recarregar as baterias e relaxar.
O estresse é um dos principais causadores da falta de sono, do mesmo modo que problemas de saúde como bruxismo e apneia também podem atrapalhar o sono.
Aliás, mães com bebês sofrem com a falta de sono, já que crianças pequenas exigem muito de seus pais durante a noite.
Geralmente a dor no corpo ao acordar está relacionada com a má postura ao dormir, porém em alguns casos pode indicar problemas de saúde.
Um adulto precisa dormir, em média, entre 7 e 8 horas diárias. Pois diversas funções fisiológicas são realizadas durante o sono. Enquanto dormimos nosso organismo trabalha. Assim, temos a ativação da memória, relaxamento dos músculos, fortalecimento do sistema imunológico, regeneração dos tecidos, aumento da atividade renal e as energias são restabelecidas.
Além de evitar dor a postura correta melhora a saúde
Problemas de saúde como alterações cognitivas, aumento de peso, hérnia de disco e lesões na coluna são uma consequência da falta de sono, bem como da postura errada ao deitar.
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Para ter uma boa noite de sono a postura correta é muito importante para evitar dor ao despertar, pois a coluna precisa ficar reta. Dito isso, a melhor posição para dormir é a fetal, de lado com as pernas levemente flexionadas.
O colchão também interfere na qualidade do sono, uma vez que se estiver torto pode prejudicar a postura durante o sono. O travesseiro é outro elemento que interfere na qualidade do sono, em função disso ele não pode ser baixo nem muito alto. A altura ideal é aquela que acomoda o ombro e mantenha a coluna esticada.
Alguns hábitos devem fazer parte da rotina para melhorar o sono, como ter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos e o controle do peso.
O blog Dr. Saúde é um espaço vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Para ler mais sobre como os benefícios de uma boa noite de sono acesse: https://bit.ly/2UOZZDv
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