Alimentos simples que ajudam na dieta

Alimentos simples encontrados na geladeira ajudam na dieta. Ter uma alimentação saudável é fundamental para conquistar saúde e bem-estar, por isso é importante manter uma dieta equilibrada. Quando pensam em iniciar uma dieta o alto custo costuma assustar as pessoas. Entretanto é possível ter uma alimentação balanceada com alimentos disponíveis na geladeira.

A seguir uma lista de alimentos que ajudam na dieta que você encontra na geladeira:

Arroz com feijão

O prato do dia a dia dos brasileiros sacia a fome, assim evitando os beliscos no decorrer do dia. Para maximizar o resultado dessa dupla substitua o arroz branco pelo integral.

Proteínas

As proteínas ajudam na dieta porque saciam a fome, mas nesse caso opte pelas proteínas magras como: fígado, lagarto, músculo, filé de frango, ovo, sardinha e filé de tilápia.

Carboidratos integrais

Uma alimentação balanceada contém proteínas, carboidratos, vegetais e gordura de qualidade. Sendo que o excesso de gordura e a gordura saturada devem ser evitadas.

Escolha os carboidratos ricos em fibras e que não aumentam a glicose do sangue para compor a dieta. São eles: cará, inhame, aveia, pão integral, batata doce, macarrão e arroz integral.

Pessoas que pretende reduzir medidas precisam reduzir a ingestão de carboidratos.

Gorduras insaturadas

São as gorduras encontradas em: azeitonas, abacate, linhaça, chia, castanhas, nozes, sementes de girassol, azeite de oliva extra virgem, peixes como sardinha e cavalinha.

O consumo de gordura quando o objetivo é perder peso deve ser reduzido.

Vegetais

Os vegetais são os alimentos que mais ajudam na dieta, pois neles encontramos as todas as vitaminas, minerais e fibras necessárias para manter a saúde.

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Cenoura, tomate, acelga, rúcula, pepino, chuchu, beterraba, abobora, melão e mamão são exemplos de vegetais que costumam ter um custo mais baixo.

O blog Dr. Saúde é um espaço que é vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. A prática de atividade física também ajuda a perder peso e melhorar a saúde. Leia mais sobre esse assunto em: https://goo.gl/vKdqJw