Dia 03 de maio é considerado o dia internacional do Sol. Talvez você não saiba, mas sem a luz e o calor que o “astro rei” emite não haveria vida alguma nesse planeta. E falando em vida, a dos seres humanos pode melhorar, e muito, com apenas 15 a 30 minutos por dia de exposição ao sol. Importante lembrar que essa exposição deve ser antes das 10h da manhã ou após às 16h, mas sem proteção solar.
Então, o Blog Dr. Saúde separou alguns bons motivos para você tomar sol. Conheça os benefícios do sol a saúde:
1 – Produção de vitamina D
A exposição ao sol é a principal forma de produção de vitamina D pelo corpo. Vitamina essa que é essencial de várias maneiras:
– Aumenta os níveis de cálcio no organismo, o que fortalece os ossos e articulações
– Ajuda a prevenir doenças como osteoporose, autoimunes, cardíacas, diabetes e até o câncer no cólon, mama, próstata e ovários, pois reduz os efeitos da transformação das células
– Previne doenças como artrite, reumatoide, esclerose múltipla, pois ajuda na imunidade.
E vale ressaltar que a exposição ao sol, para a produção de vitamina D, ao longo do tempo, é melhor do que a suplementação oral.
<<Conheça aqui os sinais de deficiência de vitamina D.>>
2 – Diminui o risco de depressão
A exposição ao sol aumenta a produção de endorfina pelo cérebro, substância antidepressiva natural, que promove sensação de bem-estar e aumenta os níveis de alegria.
Além disto, a luz solar estimula a transformação da melatonina, hormônio produzido durante o sono, em serotonina, que é importante para o bom humor.
<<Conheça o quarteto da felicidade, os hormônios responsáveis pela alegria no organismo.>>
3 – Melhora a qualidade do sono
A luz do sol ajuda a regular o ciclo do sono, que é quando o corpo compreende que está na hora de dormir ou de ficar acordado, e evita episódios de insônia ou dificuldade para pegar no sono à noite.
4 – Protege o organismo contra doenças
A exposição ao sol moderada e nos horários corretos, ajuda a regular o sistema imune, dificultando a formação e combatendo as doenças da pele relacionadas à imunidade, como psoríase, vitiligo e dermatite atópica.
5 – Ficar bronzeado
Tomar sol, moderadamente, estimula a produção de melanina, que é o hormônio que dá o tom mais escuro à pele, impede a absorção de mais raios UVB, protegendo o corpo contra seus efeitos tóxicos.
Para obter estes benefícios, não se deve tomar sol exageradamente, pois em excesso, o sol pode trazer consequências ruins, como insolação, desidratação ou câncer de pele. Além disto, para diminuir os riscos da exposição aos raios UV do sol, é recomendado o uso de protetor solar, no mínimo FPS 15, cerca de 15 a 30 minutos antes, e repor a cada 2h.
O Blog Dr. Saúde é uma publicação vinculado à Clínica Homeomed e ao Dr. Rafael E. G. Karelisky.
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