Exercícios físicos ajudam a reduzir a ansiedade

Exercícios físicos são fundamentais para prevenir a ansiedade, além de garantir mais saúde e bem-estar. Pois, a ausência de atividades físicas aumenta a predisposição do organismo de enfrentar sensações de ansiedade.

A ansiedade é um sentimento comum, que todos vivenciam em determinadas situações, por exemplo, antes de uma prova ou apresentação. No entanto, caracteriza um problema quando se torna crônica, causando preocupações exageradas com eventos corriqueiros, de maneira irregular.

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Angústia, irritabilidade, respiração ofegante, insônia e sintomas físicos como batimentos cardíacos acelerados são alguns dos sinais da ansiedade.

Além de auxiliar na prevenção da ansiedade a prática de exercícios físicos promove:

O equilíbrio na produção de hormônios

Muitos problemas de saúde são consequências do desequilíbrio na produção de hormônios, a atividade física consegue equilibrar esse distúrbio. Lembrando que em casos mais graves é necessário buscar ajuda de um médico.

Mais disposição

Como a insônia é uma dos desafios proporcionados pela ansiedade, os exercícios físicos regulares ajudam a minimizar esse problema. Não é recomendável a realização de exercícios a noite, já que a prática pode deixar o indivíduo mais alerta.

Redução do estresse

Pessoas ansiosas tendem a ter preocupações excessivas, atitude que aumenta o estresse. Atividade física frequente reduz, consideravelmente, o estresse, além de promover mais qualidade de vida.

Alívio nos sintomas dos transtornos mentais

Outros transtornos mentais fazem parte da rotina de pessoas que sofrem de ansiedade, entretanto, a atividade física é uma ótima aliada na redução das alterações emocionais.

Prevenção de doenças

Exercícios físicos ajudam a prevenir doenças, visto que contribuem com o fortalecimento da saúde física e mental.

Autoconfiança

A ausência de autoconfiança é uma das consequências da ansiedade, bem como a baixa autoestima. A prática regular de exercícios físicos tende a minimizar esse problema, fazendo com que o indivíduo se sinta mais seguro e confiante.

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