Depois de um dia de trabalho é normal sentir-se cansado e sem energia para praticar atividades físicas. Mesmo com todos os benefícios que a prática de atividades proporciona à nossa saúde é impossível resistir à tentação de descansar no final de um longo dia.
Entretanto, essa falta de disposição pode estar relacionada com atividades que executamos durante o dia, que descarrega a nossa bateria e nos deixa sem forças.
Veja a seguir algumas atividades que roubam energia:
Consumir alimentos açucarados
Em certas situações, como quando nos sentimos ansiosos, comemos doces para controlar nossas emoções. Contudo, os alimentos açucarados causam problemas como obesidade, hipertensão, diabetes, entre outros.
A ingestão em excesso de nutrientes é prejudicial ao organismo. Pois, quando a capacidade de absorver um nutriente é superada temos o excesso. Sendo que esse limite é individual, cada pessoa possui o seu próprio.
Beber muita cafeína
A cafeína provoca uma falsa sensação de disposição, ocorre que, entre uma e duas horas após a ingestão da cafeína o efeito acaba. Se nesse período o indivíduo se esforçou mais que o normal, o cansaço a seguir vai ser proporcional ao esforço empregado.
Com o objetivo de obter a energia necessária para executar as tarefas diárias o ideal é ingerir um carboidrato, ou vitaminas e ou proteínas. Por isso invista nas frutas e vegetais.
Ficar sentado por longos períodos
Permanecer sentado durante longos períodos faz a pessoa se sentir cansada, uma vez que essa postura atrapalha a circulação. Isso acontece porque o sangue que deveria voltar para o coração se acumula abaixo do joelho, causando a sensação de perna pesada.
Como os hormônios influenciam a alimentação
Esse hábito ainda pode causar outros problemas de saúde como edema, queimação, vasinhos e varizes.
Não realizar o desjejum
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois precisamos de energia para realizar todas as atividades da rotina. Quando ficamos longos períodos em jejum o organismo economiza energia, isso acontece porque ele entende que estamos em repouso, e mantém o funcionamento somente das funções vitais.
O blog Dr. Saúde, um espaço que é vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Leia mais sobre os hábitos que sugam a nossa energia em: https://goo.gl/6dmdK8
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