Hábitos saudáveis para viver melhor!

Para ter uma vida plena e saudável. Além da prática exercícios e uma alimentação saudável, alguns hábitos saudáveis podem ser adicionados a rotina para conquistar mais saúde e reduzir o risco de doenças.

O sono é fundamental para relaxar os músculos e recarregar as energias. Visto que, é durante o sono que processamos as informações que coletamos no decorrer do dia, assim como preparamos o nosso corpo para o novo dia que inicia.

Atividade física

Que a praticar atividade física é importante para saúde isso todos sabem. Por isso, quando for escolher um exercício escolha atividades prazerosas. Além, de ser um dos hábitos saudáveis mais recomendado pelos médicos.

Caminhada é uma atividade física que pode ser realiza por qualquer pessoa. Se for num parque então, aproveite o momento para desfrutar da paisagem e fazer amizades.

Dançar também é uma atividade prazerosa que pode ser executada por pessoas de todas as idades. Respeite o seu ritmo e escolha o estilo que mais combina com sua forma física.

Beba muito líquido

Manter o organismo hidratado é essencial, principalmente quando estiver fazendo atividades que exija mais esforço. Beba muita água. Mas, se preferir, equilibre com a ingestão de suco natural. Porém, neste caso escolha bebidas sem adição de açúcar como suco de laranja e água de coco diretamente da fruta.

Invista na alimentação

Uma vida plena precisa de uma alimentação balanceada. Esse é um dos hábitos saudáveis mais impactantes de todos.

Troque os alimentos processados por frutas e vegetais. Uma dieta saudável é composta de legumes, verduras e frutas. Se possível, prepare as refeições diárias. Afinal, comidas encontradas em prateleiras e geladeiras de supermercados possuem uma quantidade enorme de substâncias químicas prejudiciais à saúde.

Troque o carro pela bicicleta

Passe um tempo com a família

Reserve um tempo para interagir com amigos e a família. Uma vida plena passa por momentos de qualidade com as pessoas que amamos. Além de se benéfico à saúde, ainda ajuda a estreitar os laços e melhora os relacionamentos com um todo.

Sempre que possível desacelere, o descanso faz parte de uma vida plena. Não seja tão exigente consigo mesmo. E principalmente, perdoe-se.

O blog Dr. Saúde, um espaço que é vinculado a Clínica Homeomed, do Dr. Rafael E. G. Karelisky. Para conhecer mais hábitos saudáveis acesse: https://goo.gl/aXgngr